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  • Nutricionista Paulo Sakuma

Whey Protein engorda ? Whey protein emagrece ?


whey protein engorda ? whey protein emagrece ?

Whey protein nada mais é que proteína em pó.⁣

Proteína é um nutriente que encontramos no ovo, carnes em geral, soja, laticínios, etc...⁣

80g de frango tem quase a mesma quantidade de proteína que 30g de whey protein 80%.⁣

Pensando na manutenção da massa muscular a quantidade total de proteína ingerida ao longo do dia é mais importante do que a fonte desta proteína.⁣

Em palavras mais simples, tanto faz se você toma whey ou come frango(carne, ovo,etc...), se atinge a quantidade ideal de proteína ao longo do dia.⁣

Então qual a vantagem do Whey ?⁣

Praticidade ! Um exemplo: No trabalho pode ser mais fácil tomar whey do que comer frango.⁣

Digestão mais rápida ! Um exemplo: comer um prato de frango bem antes do treino talvez não seja a melhor opção pelo tempo de digestão, o Whey seria melhor neste caso.⁣

Facilidade no consumo ! Um exemplo: algumas pessoas tem dificuldade de comer proteína sólida em alguns horários, tomar um pozinho(whey) diluído em água seria mais fácil.⁣

Whey não emagrece ou engorda individualmente.⁣

Você pode tomar whey e emagrecer se estiver em déficit calórico.⁣

Você pode tomar whey e engordar se estiver em superávit calórico.⁣

Porque algumas pessoas percebem o peso aumentar quando tomam Whey?⁣

Um ponto, está pessoa está em superávit calórico e está ganhando peso não pelo whey, e sim por tudo que come ao longo do dia. Este peso ganho pode ser tanto massa gorda e/ou magra.⁣

Outra ponto, o whey facilita o aumento da quantidade de proteína ingerida ao longo do dia, favorecendo o ganho de massa magra e o peso na balança aumenta pela massa magra.⁣

Não ache que o Whey Protein trará mais resultados para o emagrecimento que uma alimentação básica (frango, carne, ovos, etc...). A quantidade correta de proteínas e calorias sim.⁣

Dica: Além do consumo de uma quantidade correta de proteína, se atente na divisão, temos um limite em relação ao estímulo de síntese proteica.⁣

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*As informações fornecidas neste curso são de propósito educacional, para transmitir conhecimento sobre saúde e nutrição. Este conteúdo não é, e não deve ser usado para diagnosticar ou tratar condições médicas. 

Supervisão médica é indispensável para alguém com qualquer condição médica ou transtorno alimentar.

 

© 2020 Pruduzido por Paulo Sakuma