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  • Nutricionista Paulo Sakuma

Refrigerante zero, engorda ? emagrece ? faz mal?


Sobre refrigerante zero:


São zero calorias mesmo !


Não engorda !


Pode ajudar a emagrecer se você estiver em déficit calórico !


Um bom inicio de uma transição para quem toma refrigerante com açúcar !


Melhor do que refrigerante com açúcar para algumas situações do final de semana !


Alguns profissionais, alegam que pode afetar a sensibilidade a insulina.


Um estudo [1], analisou o consumo de 2 latas de refrigerante zero calorias, por dia, durante 12 semanas, em pessoas saudáveis.


Como resultado, não encontraram alterações na sensibilidade a insulina, peso corporal e circunferência de cintura.


Não estou incentivando o consumo de refrigerante zero indescriminadamente, mas sabemos que a vida real é diferente do mundo "maravilhoso" fitness, com consciencia, conhecimento e bom senso, podemos ter equilibrio na alimentação e excelentes resultados.


1 - Bonnet, Fabrice, et al. "Consumption of a carbonated beverage with high-intensity sweeteners has no effect on insulin sensitivity and secretion in nondiabetic adults." The Journal of nutrition 148.8 (2018): 1293-1299.

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*As informações fornecidas neste curso são de propósito educacional, para transmitir conhecimento sobre saúde e nutrição. Este conteúdo não é, e não deve ser usado para diagnosticar ou tratar condições médicas. 

Supervisão médica é indispensável para alguém com qualquer condição médica ou transtorno alimentar.

 

© 2020 Pruduzido por Paulo Sakuma