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  • Nutricionista Paulo Sakuma

Porque não consigo emagrecer ?


porque não consigo emagrecer

Recebo muitas pessoas no consultório com a mesma queixa, “não como nada e não consigo emagrecer”.


E em quase todos os casos o motivo é o mesmo, os detalhes da alimentação.


Os chocolatinhos, castanhas, beliscos, bolachinhas fit, balas, azeite na salada, óleo para cozinhar etc...


Aquele arroz soltinho e brilhoso do restaurante no almoço, provavelmente tem uma colher de óleo a mais, 108kcal.


A salada com exagero no azeite mais 108kcal.


“Não comi nada a tarde só um saquinho de cookies integral”


Mais 536kcal.


A maioria acha que o metabolismo ficou lento depois dos 30, mas se somarmos todos pequenos detalhes entendemos o porque da pessoa não conseguir emagrecer.


Não estou dizendo que azeite e castanhas não são saudáveis, e que eles devem ser retirados da alimentação.⁣

Estou falando apenas que o motivo das pessoas não emagrecerem, é não conseguirem atingir o déficit calórico.⁣

Dei exemplos de alimentos que as pessoas normalmente não contabilizam no seu dia a dia.⁣

Poderia ser qualquer outro, nutritivo ou não.⁣

Você não precisa retirar azeite, castanha ou qualquer outro alimento que goste da alimentação para emagrecer. ⁣

Você apenas precisa estar em déficit calórico. ⁣

Nenhum alimento engorda ou emagrece individualmente, se você teve dificuldade para interpretar este post, aconselho ver minhas outras publicações.

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*As informações fornecidas neste curso são de propósito educacional, para transmitir conhecimento sobre saúde e nutrição. Este conteúdo não é, e não deve ser usado para diagnosticar ou tratar condições médicas. 

Supervisão médica é indispensável para alguém com qualquer condição médica ou transtorno alimentar.

 

© 2020 Pruduzido por Paulo Sakuma