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  • Nutricionista Paulo Sakuma

Porque não consigo emagrecer ?


porque não consigo emagrecer

Pessoa: “Só almoço, depois não como mais nada”⁣

Eu: “Não come mais nada mesmo? Não belisca nada ?”⁣

Pessoa “Ah, eu como algumas bolachinhas a tarde, chupo algumas balas, como um chocolatinho quando chego em casa, a noite beliscos alguns⁣ pedaços de queijo e antes de dormir só como mais algumas bolachinhas.”⁣

Você sabia que os beliscos podem atrapalhar seu emagrecimento.⁣

Beliscar “pequenas coisinhas”, podem aumentar seu consumo calórico total ao longo do dia, diminuindo seu déficit calórico ou deixando você em superávit.⁣

Essas “pequenas coisinhas” normalmente tem alta densidade calórica, pequeno volume com muitas calorias.⁣

É comum ouvir, eu só belisco mas não como comida a noite, estes beliscos equivaleriam a muita comida se fizéssemos a conversão.⁣

Comer comida não engorda, o que engorda é ingerir mais calorias do que se gasta.⁣

Subestimar o que se belisca é bem comum, fique atenta a estas beliscadas pois tem calorias assim como qualquer alimento, e podem atrapalhar seu emagrecimento.⁣

Uma dica é ir anotando no bloco de notas do celular, tudo que ingere ao longo do dia, até as beliscadas ! ⁣

Dessa forma fica fácil de não se esquecer das beliscadas, e fazer uma análise do que vem acontecendo ao longo do dia e das semanas.⁣

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*As informações fornecidas neste curso são de propósito educacional, para transmitir conhecimento sobre saúde e nutrição. Este conteúdo não é, e não deve ser usado para diagnosticar ou tratar condições médicas. 

Supervisão médica é indispensável para alguém com qualquer condição médica ou transtorno alimentar.

 

© 2020 Pruduzido por Paulo Sakuma