- Nutricionista Paulo Sakuma
Estratégias para evitar o efeito sanfona

1- Priorizar o exercício, frequência de 3 a 5x por semana.
2 - Aumentar o gasto energético com atividades simples do dia a dia, ficar mais em pé, levantar mais da cadeira, andar mais a pé, lavar mais louça, subir mais escadas, contrariar a preguiça.
3 - Evitar beliscos e snacks durante o dia.
4 - Prestar atenção na sua fome e saciedade, evitando exageros.
5 - Tornar hábito as estratégias que mais funcionaram durante a perda de peso .
6 - Procurar consumir o mínimo de alimentos industrializados/processados.
7 - Controlar ansiedade e stress.
8 - Tomar muita água ao longo do dia.
9 - Sono regular.
10 - Se atentar as quantidades de comida, a tendência é a aumentar após a perda de peso.
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