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  • Nutricionista Paulo Sakuma

Comer intuitivo funciona para emagrecimento ?


comer intuitivo mindful eating

Comer intuitivo funciona para o emagrecimento ?⁣

Mindful eating funciona para o emagrecimento?⁣

De forma simplista estas abordagens tem como princípio a atenção aos sinais que o organismo emite de fome e saciedade. ⁣

Estando atento a estes conseguiríamos controlar nossa composição corporal.⁣

Comer com calma e concentrado, não assistir tv ou mexer no celular, perceber os sinais de saciedade.⁣

Entender as razões (ansiedade, stress, etc..) porque come.⁣

Não seguir padrões de dieta, respeitar gostos e preferências.⁣

Considero tudo isso importante no contexto do emagrecimento.⁣

Pode funcionar se o indivíduo consegue atingir um déficit calórico sustentado, mas é importante levar em consideração que temos indivíduos com desregulações nos mecanismos de fome e saciedade, dificultando o déficit calórico de forma intuitiva e por consequência o emagrecimento.⁣

Além disso depois da perda de peso, por mecanismos regulatórios a fome do indivíduo aumenta, tornando mais difícil o controle intuitivo da alimentação.⁣

Um pequeno controle que seja acaba sendo fundamental em alguns casos, para se atingir um déficit ou balanço neutro, para perda ou manutenção do peso.⁣

Equilíbrio e bom senso, se fazem necessários para que as estratégias se agreguem e tragam benefícios ao indivíduo.⁣

Não existe certo ou errado, existem vários caminhos para atingir o mesmo objetivo.⁣

Obs: Estou falando de emagrecimento para os que querem ou precisam, essa não é uma obrigação. Em um próximo texto posso falar de auto aceitação.⁣

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*As informações fornecidas neste curso são de propósito educacional, para transmitir conhecimento sobre saúde e nutrição. Este conteúdo não é, e não deve ser usado para diagnosticar ou tratar condições médicas. 

Supervisão médica é indispensável para alguém com qualquer condição médica ou transtorno alimentar.

 

© 2020 Pruduzido por Paulo Sakuma