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  • Nutricionista Paulo Sakuma

Calorias importam para emagrecer ?


calorias importam para emagrecer

Em um aspecto sim, quantidade de calorias. E o que isso quer⁣ dizer?⁣

Um Big Mac fornece a mesma quantidade de energia que um⁣ prato de comida. ⁣

Então posso trocar um prato de comida por um Big Mac ? Se eu⁣ fizer essa troca vou engordar ou emagrecer ?⁣

Se você estiver em balanço calórico negativo mesmo trocando um prato de comida por um big mac você irá emagrecer, do mesmo modo se tiver em superávit calórico mesmo comendo um prato de comida irá engordar.⁣

Pontualmente fazer essa troca não trará nenhum problema, se fizer todo dia provavelmente afetará sua saúde.⁣

Apesar da quantidade de calorias e macronutrientes serem parecidas, a quantidade de micronutrientes é totalmente diferente.⁣

O lanche tem 1047mg de sódio, o prato tem 50mg, o excesso de sódio está relacionado com o aumento no risco de algumas doenças.⁣

Além disso o prato de arroz com feijão, tem boa quantidade de zinco, vitamina B3, ferro, fósforo, manganês e fibras.⁣

Todas essas diferenças vão ter repercussões metabólicas diferentes.⁣

O importante é entender que o lanche não faz mal para saúde, dependendo da quantidade e frequência que for consumido.⁣

Saúde é equilíbrio, não é só comer frango com batata doce.⁣

Dieta para emagrecimento pode sim ter um lanche como refeição, mantendo o balanço calórico negativo, você ainda irá emagrecer.⁣

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*As informações fornecidas neste curso são de propósito educacional, para transmitir conhecimento sobre saúde e nutrição. Este conteúdo não é, e não deve ser usado para diagnosticar ou tratar condições médicas. 

Supervisão médica é indispensável para alguém com qualquer condição médica ou transtorno alimentar.

 

© 2020 Pruduzido por Paulo Sakuma